Как «подружиться» с полезными привычками
Чтобы распрощаться с лишними килограммами, не стоит сразу кидаться менять весь рацион питания или изнурять себя жесткими тренировками. Ведь мы психологически зависим от любимой пищи, не всегда дружны со спортом, и слишком резкие изменения наша психика не примет, и на долго нас не хватит.
Первые полезные привычки для начала пусть будут маленькими, лёгкими в выполнении и доступными. Так их легче будет встраивать и применять в повседневной жизни.
Можно и даже нужно подключить всю семью к изменениям. Только не нужно наседать и командовать, устанавливая новые правила.
Со своим супругом можно поговорить, попросить, чтоб поддержал, рассказав, как это важно для вас, изменить вес, ведь вы хотите стать привлекательнее и моложе не только для себя, но и чтобы ему доставить удовольствие.
Хорошо откликаются дети на что-то новое, если превратить это в игру. К тому же, если вы забудете, то они обязательно вам напомнят, если вызвать у них интерес.
Делюсь списком, который можно встраивать в свою жизнь постепенно:
1. Утром выпивайте натощак стакан тёплой воды.
2. На завтрак съедайте любой фрукт
3. Пейте воду перед каждым приёмом пищи. Можно написать на бутылке с водой «Вода для стройного тела»
4. Ешьте не торопясь, без телевизора и гаджетов. Получайте удовольствие от еды.
5. Включайте в рацион сырые овощи.
6. Двигайтесь: до самого дальнего магазина, выходите из транспорта на одну остановку раньше или садитесь в транспорт на одну остановку позже, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта и пр.
Только не заставляйте себя насильно встраивать привычки. Сначала поразмышляйте об этом и решите, что вам хочется привнести в свою жизнь. Это должно быть естественно и экологично.
Маленькие идеи, которые постепенно станут здоровыми привычками, будут обеспечивать комплексное изменение в питании, образе жизни и в вас самих.
Список привычек со временем пополняйте, и ваша жизнь наполнится здоровьем и стройностью! Но чтобы привить себе любую новую привычку, требуется, как минимум, 21 день. Посвятите это время внедрению одной, максимум двум привычкам.
А чтобы легче привыкалось, поставьте в телефоне звуковое напоминание. Через три недели вы уже будете выполнять это действие без напоминания, а «по привычке».
И помните, главное, к себе бережнее, с любовью, соблюдая баланс между внешностью, внутренним миром и отношениями💕
#полезныепривычки #похудение #худеем_правильно #похудениебездиет
